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| Klasse
- Dienstag |
>
Spinning Highend Endurance/Interval
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(Anfänger bis
Fortgeschrittene) |
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| > 19.15h
- 20.15h |
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| Klasse
- Donnerstag |
| >
Move/Mobilisation Seniore Spinning |
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(Anfänger bis
Fortgeschrittene) |
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| >
17.15h - 18.00h |
| > Lektionen
auf Anfrage |
| spinnergy@tanzart-bern.ch
/ 079 341 41 28 |
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>
Spinning Hill Low End Endurance
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(Anfänger bis
Fortgeschrittene) |
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> 19.30h - 20.30h |
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| Kosten
> gelten für Spinning &
Pump |
| >
Einzellektion > CHF 18.00 |
| > 10er
Abo > CHF 150.00 |
| > Quartal
2 Lektionen > CHF 275.00 |
| > Quartal
ab 3 Lektionen > CHF 350.00 |
| > Jahresabo
CHF 900.00 |
>
Anmeldung immer für
jede Lektion per
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E-Mail oder Telefon
(15 Bikes!) |
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Die Spinninglektionen (Indoorcycling) sind
ein Mix aus Fettverbrennung (65% der Max Herzfrequenz), Ausdauer
in den tiefen Pulsbereichen (65 - 70% der Max Herzfrequenz),
Ausdauer im höheren Pulsbereich (70 - 80% der Max Herzfrequenz),
Intervalltraining (65 - 85% der Max Herzfrequenz). Durch Indoorcycling
kann im Gegensatz zum Strassenfahren, gezielt die Ausdauer trainiert
werden. Spinning ist eine ideale Vorbereitung
auf Strassenetappen, Aufbau der Ausdauer/Kraft nach Verletzungen,
Aufbau Ausdauer/Kraft allgemein und eine gezielte Fettverbrennung.
Die Herzfrequenzen werden im Training laufend mit Pulsuhren
überwacht. Zum Training gehört eine individuelle Beratung
für das persönliche Training jedes Teilnehmers. Der
Einstieg in die Klassen, ist nach Absprache mit dem Instruktor,
zu jeder Zeit möglich. Gefahren wird auf originalen Schwinnbikes.
Die Bikes sind alle mit Körbchen, Look und SPD Pedalen
ausgestattet.
Zum Training mitbringen: Turnschuhe mit nicht allzu weicher
Sohle oder Bikeschuhe, eigene Pulsuhr (wenn vorhanden), Frottétuch
und genug zum Trinken!
> Anmeldung: spinnergy@tanzart-bern.ch
/ 079 341 41 28
> Weitere Informationen: www.spinnergy.ch
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