Klassen - Dienstag > Pilates Flow mit Daniela > 18.00h - 19.00h   Klassen -Donnerstag > Pilates Matte mit Babuche > 10.15h - 11.15h > 12.00h - 13.00h   Klassen -Freitag > Pilates für Eltern&Kind mit Babuche (Zur Zeit kein Kurs) > 16.00h – 17.00h > Pilates Matte > 17.30h - 18.30h     ANMELDUNGEN sind für sämtliche Kurse erforderlich!   Anmeldungen: Babuche Gruber > info@tanzart-bern.ch und Telefon 079 66 99 318 Daniela Salvi > spinnergy@tanzart-bern.ch und Telefon 079 341 41 28

Pilates ist eine sanfte Trainings-Methode und wurde von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Zur Verbesserung von Bauchmuskeln und Körperkontrolle entwickelte er eine Serie von Bodenübungen und Übungen an Geräten, heute weltweit bekannt als die Pilates Methode. Die Variationsmöglichkeiten wurden über die Jahre weiterentwickelt und sind modernen Erkenntnissen und Gegebenheiten angepasst worden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen stärken und formen die Muskeln, sie verbessern die Haltung und fördern die Beweglichkeit. Der Körpermitte und insbesondere der tiefliegenden Bauchmuskulatur wird die grösste Aufmerksamkeit gewidmet.

Die Pilates Methode ist eine einzigartige Trainingsmethode, die mit Konzentration, gezielten Bewegungen und Atmung innere Kraft schenkt und dem Körper Ausdauer, Stärke und Geschmeidigkeit verleiht. Der Körper und der Geist werden gleichzeitig beansprucht und das Wohlbefinden wird gefördert.
Pilates wurde zu Beginn vor allem von Tänzern und Athleten praktiziert und erfreut sich heute an allgemeiner Beliebtheit. Pilates ist für jeden geeignet, unabhängig wie alt jemand ist oder wie gut oder wenig trainiert. Die individuelle Anatomie jedes Einzelnen, ihre Möglichkeiten und Grenzen werden bei der Pilates Methode respektiert.

PILATES INTRO UND BASIC
In diesem Kurs lernst du bewusstes Atmen und die bewusste Konzentration auf die Bewegungsabläufe, die J. Pilates als ganzheitliches Element in seine Methode integrierte.
Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klaren Aufbau wirst du in die Pilates-Methode eingeführt.
Es ist ein Training auf der Matte, wobei die Übungen stehend, sitzend, auf allen Vieren und liegend ausgeführt werden.
Die vielseitigen und abwechslungsreichen Übungen von einfachem bis mittlerem Schwierigkeitsgrad werden mit oder ohne Kleingeräte (Magic Circle, Toning Bälle, Foamroller etc.) durchgeführt.

PILATES FLOW
Mit diesem Kurs wollen wir deinen Ansprüchen im Gruppentraining noch mehr gerecht werden.
Mit der Pilates-Flow-Stunde werden dir durch wechselnde Dynamik, Fluss und Choreographie neue Aspekte und neue Herausforderungen vermittelt.